「子育ても、仕事も、どっちも大事にしたいけど…正直むずかしい！」
そんなふうに悩んでいるパパ、じつはすっごく多いんです。
育児は初めてのことだらけで、仕事も手が抜けない。
気づけば「時間が足りない！」「なんでうまく回らないんだろう…」って、自分を責めてしまうこともありますよね。
でも、ちょっとした考え方や工夫を取り入れるだけで、子育てと仕事の両立がグンとラクになるんです！
このブログでは、実際に両立をがんばっているパパたちの声や、すぐに使える時短テク、家族との向き合い方などを、やさしく丁寧にご紹介しています。
「今の自分でも大丈夫かも」「やってみようかな」って思える、そんなヒントをきっと見つけてもらえるはず♪
今日からできる、小さな一歩を一緒に探してみませんか？
子育てと仕事を両立するパパの5つの時短テク
子育てと仕事の両立って、本当に大変ですよね～。
でも、ちょっとした工夫で時間を上手に使えば、パパでも無理なく両立できちゃうんです！
ここでは、そんながんばるパパたちが実践している「時短テクニック」を5つご紹介しますね♪
日々の忙しさに追われているあなたのヒントになったらうれしいです！
①家電で家事を一気に時短
ロボット掃除機、乾燥機付き洗濯機、食洗機……。
今の時代、パパだって家電の力を借りて全然OK！
たとえば、毎日の掃除をロボットに任せちゃえば、その分子どもと遊ぶ時間が増えるんです。
「そんなのズルくない？」って思うかもしれないけど、時短って“家族の時間を生むための手段”なんですよね！
友達のパパは「食洗機のおかげで、夫婦ゲンカが減った！」って言ってました（笑）
②夫婦で自然にシェアする仕組み
「言わなきゃやらない」ってよく言われますが、気づいた方がやるスタイルが案外スムーズなんです♪
もちろん、うまくいかない日もあるけど、がんばりすぎずに“ゆるくシェア”するのが長続きのコツ！
毎週末に“夫婦会議”をして、困ったことやお互いの気持ちをシェアしている家庭もありますよ～。
「ありがとう」とか「助かったよ」って言い合える関係、すっごく素敵ですよね！
見える化アプリで共有するのも、楽しく続けられておすすめです♪
③育休＆時短勤務をフル活用
育休って、ママだけじゃないんです！
今はパパも育児休暇を取る時代。じっさいに取ってみたパパたちからは「最高だった！」という声も多いんですよ。
短時間勤務や時差出勤を使えば、保育園の送迎だって無理なくできます。
働き方をちょっと変えるだけで、家族の笑顔が増えるなら…やる価値アリですね！
最初の一歩は勇気がいるけど、応援してくれるパパ仲間もたくさんいますよ〜！
④パパと子どもだけの時間をつくる
子どもと1対1で過ごす時間って、パパにとっても子どもにとっても、めちゃくちゃ大事！
「週末は図書館でパパと読書」みたいに、ちょっとした“ふたりだけの習慣”を作ってみるといいですよ。
子どもは「今日はパパと一緒♪」ってだけで、ニコニコになるんです。
ちなみに、あるパパは「息子とどんぐり探し」が定番コースらしいです（笑）
こういう小さな時間が、家族の思い出になりますよね！
⑤パパも自分の時間を忘れない
仕事も育児もフルパワーでやってたら、そりゃ疲れちゃいますよ～！
だからこそ、“自分のための時間”も大切にしていいんです。
たとえば、朝のコーヒータイム、趣味の料理、マンガを読む時間…なんでもOK♪
自分がリラックスしてると、家族にもやさしくなれるんですよね～。
「パパ、元気だね」って言われると、ちょっと誇らしくなっちゃいます（笑）
共働きパパの時間術4選！仕事も子育てもゆとりを
「時間が足りない…」って、共働きパパの永遠の悩みかもしれません。
でもね、ちょっとした工夫で“時間に追われる毎日”から少しずつ解放されていくんです！
ここでは、今すぐマネできる「パパの時間の使い方」を4つご紹介しますよ〜♪
①朝活でリードする1日
朝の時間って、ほんとに貴重なんです！
子どもが起きる前の1時間だけでも、自分の作業が進んで、気持ちもスッキリしますよ♪
パパの中には「5時起きして、子どもが起きる前にメールチェックと洗濯物干し終わらせてる！」って人も。
最初は大変かもしれないけど、慣れてくると“朝が好きになる”パパもけっこう多いんです！
家族が起きてきた時に、「パパすごーい！」って言われるとやる気もアップしますよ～！
②短時間勤務でも成果を出す
「時短だと出世できないんじゃ…」って、つい心配になりますよね。
でも今は、“短時間で効率よく働く”ことが評価される時代なんです！
無駄な会議を減らしたり、資料をテンプレ化したり、ちょっとの工夫が積み重なると大きな力になりますよ。
「限られた時間でもしっかり成果を出す」って、むしろカッコいい働き方かも♪
しかも、家族との時間も大切にできるって最高じゃないですか？
③在宅勤務を味方にする
リモートワークって、パパの味方すぎます！
通勤時間がなくなるだけで、1日がすごくゆったり感じられるんですよね～。
家にいると、子どもがちょっと話しかけてきたり、お昼に一緒に食べたり、そんな時間がぽこぽこ生まれるのが魅力！
ただし、ダラダラしないように“集中タイム”をしっかり決めておくのがポイントです。
「午前は仕事、午後は家族」そんなふうに時間を区切ると、すごくメリハリつきますよ！
④子どもの生活リズムを調整軸に
育児をしていると、「自分の予定が思うようにいかない〜」って感じちゃいますよね。
でも逆に、子どもの生活リズムをベースに自分のスケジュールを組んでみると、不思議なくらいうまく回るんです！
お昼寝中にオンライン会議、夜の寝かしつけ後にメール返信など、バランスが取りやすくなるんですよ♪
「子どもがいるから無理」じゃなくて、「子どもがいるからこそ工夫できる」って考え方、すっごく前向きでステキです！
毎日ちょっとずつでも、リズムをつかめると気持ちもラクになりますよ～！
夫婦で助け合うコツ！家事・育児シェアの工夫
家事も育児も、ひとりでがんばるのって本当に大変ですよね。
だからこそ、「ふたりで乗りこえる」っていうチーム意識がすごく大事なんです！
ここでは、仲良し夫婦が実践してる“ゆるシェア術”をいくつかご紹介しますね♪
①タスクの見える化が第一歩
「誰が何をやるのか分からない…」ってモヤモヤ、ありますよね～。
そんな時におすすめなのが、“タスクの見える化”です！
冷蔵庫にメモを貼ったり、カレンダーに家事予定を書き込んだりするだけでも、気持ちが全然違いますよ♪
アプリを使って予定を共有するのも楽ちんで便利なんです。
「察してよ」じゃなくて、「見えるから気づける」っていうのがポイントですね！
②“夫婦会議”を定例にしよう
夫婦間のすれ違いって、小さなことの積み重ねだったりしますよね。
だからこそ、“週に一度のゆるっと会議”がすごくおすすめ！
お酒を飲みながら、お菓子をつまみながら、「最近どう？」っておしゃべりするだけでも気持ちがほぐれますよ♪
「今日はここが大変だった」「これ手伝ってくれて助かった」なんて話をすると、自然に感謝の気持ちも出てきます。
カッチリじゃなくて、ゆるっと、笑いながらやるのが続けるコツです♪
③得意なことを分担する
「料理は得意！」「掃除はちょっと苦手…」なんて、それぞれの得意・不得意ってありますよね。
だったら、得意なことを活かして分担しちゃえばいいんです♪
料理が得意なパパは晩ごはん担当、整理整頓が得意なママはおもちゃ片付け係、みたいに“役割ごっこ”感覚で決めると楽しいかも！
「いつもありがとう！」ってお互いに伝えるのも大事なポイントです。
チームワークがあると、家庭ってほんとに心地よくなりますよ〜！
④イライラ対策ルールを決める
どんなに仲良しでも、疲れてるときはイライラしちゃうことありますよね。
そんなときのために、「ルール」をつくっておくと安心なんです！
たとえば、「夜9時以降は文句禁止！」とか、「ムッとしたら“ちょっとだけ外に出る”タイム」みたいなシンプルなやつでOK♪
イライラをためこまない環境づくりが、家族みんなの笑顔につながります。
無理せず、おたがいさま精神でいきましょ〜！
子どもと笑顔で過ごす時間のつくり方
子育ての中でいちばん大事なのって、やっぱり「笑顔で過ごす時間」だと思いませんか？
でも、仕事で疲れてたり、時間に追われてるとついピリピリしちゃうことも…。
そんなときにちょっと試してみてほしい、“笑顔を増やすコツ”をご紹介しますね♪
①1対1の時間で信頼関係を
子どもが2人以上いると、どうしても“下の子優先”になっちゃいますよね～。
でも、そんなときこそ大切なのが「1対1の時間」なんです！
「今日はパパと娘だけでおでかけ♪」とか、「寝る前の5分だけ、2人だけの読書タイム」とか、小さなことでもOK！
その“特別な時間”が、子どもにとっての宝物になりますよ。
ぼくの友だちは、息子と“秘密基地づくり”してて、毎週末が楽しみなんだとか♪
②会話が弾む“質問の仕方”
「学校どうだった？」って聞いて、「ふつう」って返されてガッカリ…よくある話ですよね（笑）
でも、ちょっと質問の仕方を変えるだけで、めちゃくちゃ会話が弾むんです！
たとえば、「今日、いちばん笑ったことは？」「誰と一緒に遊んだの？」みたいに、具体的＆楽しい質問がコツ！
子どもが話しやすいタイミングも大事で、帰り道やお風呂のときがチャンスかも♪
「今日、先生と何の話した？」って聞いたら、爆笑エピソードが返ってくることもあるかも！？
③パパならではの遊びを取り入れる
ママと違って、パパだからこそできる“ワイルドな遊び”ってありますよね！
たとえば、肩車でおうち探検ごっこ、段ボールで秘密基地づくり、布団でトンネルくぐり！
全身を使って遊ぶと、子どもって本当にキラキラした顔をするんです。
遊びの中で「こうやったら楽しいね！」って工夫する力も育ちますし、なによりパパも楽しい♪
笑い声があふれる時間は、家族にとって一番のごほうびかもしれませんね！
パパの元気をキープする3つのリフレッシュ術
仕事も育児もがんばるパパって、本当にえらい！
でも、がんばりすぎて自分のことを後回しにしてないですか？
笑顔で過ごすには、パパ自身が元気であることがいちばん大事なんです♪
ここでは、エネルギーをチャージする3つのリフレッシュ方法をご紹介しますね！
①趣味を楽しんでエネルギー補給
趣味って、「時間のムダ」じゃなくて、“心の栄養”なんです！
たとえば、毎週日曜のサッカー、ギターを弾く10分間、朝の静かなコーヒータイム…。
そんなちょっとした「好き」を持っていると、イライラや疲れがすーっと消えていきますよ♪
しかも、楽しそうにしてるパパを見て、子どもも「パパってカッコいい！」って感じるみたい！
リフレッシュは、がんばるための準備運動なんですよね〜！
②パパ友とつながる安心感
「この悩みって、うちだけ…？」って不安になること、ありませんか？
でも、パパ同士で話してみると「うちもそうだよ～」って共感できることがいっぱいあるんです♪
近所の公園でちょっと立ち話したり、LINEグループで育児情報を交換したり。
「あのとき話聞いてくれて助かった～」って思えるパパ友がいるだけで、心の安心感がぜんぜん違います！
気軽につながれる場所を見つけてみてくださいね♪
③夫婦でほっと一息の時間を
子どもが寝たあと、パパとママの「おつかれさまタイム」もめちゃくちゃ大事です！
たとえば、好きなお酒やお菓子を並べて、ゆる〜く話す“夫婦飲み会”。
「今日こんなことあったよ～」って話すだけで、心がぽかぽかしてきますよ♪
家事や育児のスケジュール管理をやめて、今は“愚痴と笑い”がメインって家庭も多いみたいです（笑）
ママの気持ちを知ることもできるし、パートナーとしての絆も深まりますよ〜！
両立に悩んだときのQ＆Aまとめ
「子育てと仕事、どっちもちゃんとやりたいけど…うまくいかない！」
そんなふうに悩むパパ、ほんとにたくさんいます。
でも大丈夫！どんな悩みにも、小さなヒントはあるんですよ♪
ここでは、よくある3つの悩みとその“ラクになる考え方”をご紹介しますね！
①帰宅が遅いときどうする？
「帰るのが遅くなって、子どもと全然会話できない…」って、罪悪感に押しつぶされそうになることもありますよね。
でもそんな日は、“たった5分”のコミュニケーションでOKです！
「絵本を1冊読む」「寝てる子どもの頭をなでて“ただいま”を言う」だけでも、愛情はちゃんと伝わるんですよ♪
あと、LINEで「遅くなるけど、〇〇楽しみにしてるよ」って一言送るだけで、家族もホッとするんです。
大切なのは“時間の長さ”より“気持ちの濃さ”なんです！
②家事できない…罪悪感を減らす考え方
「今日、何にもできなかった…」って落ち込んじゃう日、ありますよね。
でも、それってほんとに“ダメな日”でしょうか？
家族のことを考えて悩んでる時点で、もうめちゃくちゃ優しいパパなんです！
もし手が回らない日は、家事代行サービスを使ってみるのも全然アリ！
“がんばれない日”も、自分にちゃんとOKを出してあげてくださいね♪
③疲れた…イライラ時の対処法
育児も仕事も、毎日フルパワーで向き合ってると、そりゃ疲れます！
イライラしちゃうのも当然なので、自分を責めないでくださいね。
そんなときは、まず“ちょっとひと休み”が大事。
深呼吸する、外の空気を吸う、お風呂でぼーっとする…。
そして、あとで「ごめんね」って気持ちを伝えられたら、それで100点満点です！
まとめ
子育てと仕事、どちらもがんばるパパって、本当にすごいです。
でも、それって簡単なことじゃないですよね。
思い通りにいかない日もあるし、どうしてもうまくいかない瞬間もあります。
それでも、「家族のためにできることをしたい」と思っているあなたの気持ちは、ちゃんと伝わっていますよ。
今回ご紹介した工夫やアイデアは、どれも無理せずできることばかり。
時短家電を使ってみるのもOK。
夫婦で気持ちを共有するのも素敵。
何より、子どもと笑顔で過ごす時間を大切にしてくださいね。
完璧じゃなくていいんです。
あなたらしく、ゆっくりでも、前に進んでいければそれで充分です。
このブログが、そんな「両立に悩むパパ」の小さな助けになれたらうれしいです。
応援しています。
